Amatör Sporculara Önerilen Sporlar

0

Amatör Sporculara Önerilen Sporlar

Amatör Sporculara Önerilen Sporlar

Kardiyovasküler Egzersizler

Kardiyovasküler egzersizleri doğrudan kalp, akciğer, solunum sağlığı ve bunların işleyişini tanımlar. Amatör sprcular için idealdir. Bunlar;

  • Haftanın 5 günü 30’ar dakika olmak yürümek
  • Basketbol, masa tenisi ve saatte 18 km.den az hızla bisiklete binmek
  • Haftanın 3 günü 20’şer dakika futbol, voleybol ve tenis oynamak.

Bu egzersizlerin bir seferde 30 dakika yapılması zorunlu değil, en az onar dakikalık sürelerle bölünerek de yapılabilir.

1 2 3
ÇEKİNME, PAYLAŞ

YAZAR HAKKINDA

HayatBurada

Yorum yazın

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.