Gebelikte Yapılması Gerekenler

0

Gebelikte Yapılması Gerekenler

Her bayanın hayali arasında yer alan hamilelik, oldukça önemli bir durumdur. Vücudunuzdaki değişiklikler ile birlikte artık iki kişi yaşamaya, iki kişilik düşünmeye başlarsınız. Yuva kuran çiftler, yeni bir bebek ile evliliklerini taçlandırmak, nesillerini sürdürmek ister. Gebeliğin her ayında, hamile olan annelerin kendisine çok dikkat etmesi gerekir.

Gebelikte Yapılması Gerekenler Nelerdir;

  • Bilinçli bir evlat yetiştirmek istiyorsanız, bilinçli anne babalar olmanız gerekir. Çocuk gelişim kurslarına katılmanız, çocuk gelişim dergileri, kitapları okumanızda oldukça büyük fayda var.
  • Gebelikte yapılması gerekenler arasında yapılması şart olan en önemli şey ise, beslenmektir. Çocuğunuzun sağlıklı doğmasını istiyorsanız, beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir. Et, süt, balık, sütlü tatlılar, bolca meyve tüketmenizde fayda var. Ayrıca yaz aylarında dondurma da tüketmek bebek ve anne için yararlıdır. Yememeniz gereken besinler ise; kızartmalar, küflü ve pastörize edilmemiş süt, süt ürünlerinden uzak durunuz. Az pişmiş veya çiğ yumurta, az pişmiş veya çiğ et, düşüğe veya doğum kusurlarına neden olabilir.
  • Stresten kendinizi olabildiğince uzaklaştırın, iyi şeyler düşünün ki, iyi olsun. Gülmek size ve bebeğinize iyi gelecek şeyler arasındadır. Tebessüm yüzünüzden eksik olmasın.
  • Kullandığınız ilaçlara dikkat ediniz. Her ilacı doktorunuza başvurduktan sonra kullanınız.
  • Özellikle hastanelerde kullanılan, tehlikeli radyasyon yayan makinelerden uzak durunuz.
  • Yüksek topuklu ayakkabıları, dar ve sizi sıkacak kıyafetleri giymeyin. Rahat edebileceğiniz bol şeyler giyinmeyi tercih edin.
  • Gebelikte yapılması gerekenler arasında, bir diğer önemli durum ise, spordur. Gebeliğinizin her ayında bol bol yürüyüş yapın. Tabi ki kendinizi yormamak şartıyla. Yürüyüşün dışında yapabileceğiniz aktiviteleri doktorunuza danışarak uygulamanızda fayda var.

Yapacağınız egzersizler de ise şunlara dikkat ediniz;

  • Egzersizler anında vücut ısınız 38 dereceyi geçmemelidir.
  • Mevsimle uyumlu kıyafetler giyiniz.
  • Asla kendinizi beslenmekten kısıtlamak için değil, formda kalmak için yapmalısınız.
  • Haftada 3-5 kez, en fazla 30 dakika, sizi fazla yormayacak egzersizler yapınız.
  • 15 dakikada bir mola veriniz. Böylece vücut ısınızın artmasını engellersiniz.
  • Nabız hızınız, dakikada 140’ı geçmemelidir.
  • Egzersiz yaparken ani hareketler yapmaktan kaçınınız.

 Şu gibi durumlarda kesinlikle doktorunuza başvurun;

Aniden başlayan şiddetli karın ağrısı, kanama, baş dönmesi, görme bozuklukları, nefes darlığı, yürüme bozukluğu, aşırı bel arısı gibi şikayetleriniz varsa, hemen doktorunuza başvurunuz.

Gebelikte Yapılması Uygun Olmayan Sporlar;

Ata binmek, sörf yapmak, bisiklet sürmek, atlama spor dalları, ağırlık kaldırma, hızlı koşu ve topla yapılan spor dallarından uzak durunuz.

  • Sert zeminde uyumaya çalışın. Hamileliğin son dönemlerinde omurganıza fazla yük biner.
  • Sağlıklı duruş sırt ağrılarınızı azaltmada size yardımcı olur.
  • Kabızlığı önlemek için bol sıvı tüketmenizde fayda var.
  • Çatlak oluşumunu engellemek için cildinizi nemli tutmaya önem gösteriniz.
ÇEKİNME, PAYLAŞ

YAZAR HAKKINDA

Yorum yazın

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.