Hastalanmadan Yaşamak İçin Sağlıklı Beslenin

0

Hastalanmadan Yaşamak İçin Sağlıklı Beslenin

Bağışıklık sisteminin temizlenmesi ve sistemin güçlenmesi için vücudu destekleyen zengin ieçerikli, diyetlerle beslenin. Sofranınza yapacağınız ufak değişiklikler büyük kazanç sağlayacaktır.

Hastalıkları önlemek hastalığı tedavi etmekten daha kolay, etkili ve ucuzdur.

Kendinizin ve sağlığınızın değerini bilin. Değersizlik inancı, öfke, aşırı kızgınlık, korku bizi hasta ediyor. Bu nedenle;

  • Stresi azaltacak hobiler edinin. Zihin ve duygular bağışıklı işlevlerinde çok etkilidir.
  • Kaliteli uykuya önem verin. Her gün ortalama 7 saat uyumanız gerekiyor. Biliyoruz çalışan insanlar için çok zor ama yapabildiğiniz zamanlarda kendinizi ne kadar dinç hissettiğinizi bir düşünün.
  • Sevdiğiniz sporları yapın. Egzersiz yapın, gevşeyin ve esneyin.
  • Doğru saatlerde güneşlenin. D vitamini bağışıklığı güçlendirir ve kanseri önler. Yaz aylarında tenimiz koyulaşsın diye saatlerce güneş altına yatmaktan bahsetmiyoruz tabikide..
  • Dikkat edilmesi ve alışkanlık haline getirlimesi gereken bir diyer alan ise beslenme. Unutmayın, önleyici ilk adım sağlıklı beslenme, kanseri bile %40 azaltır. Amacını karınınızı doyurmak değil sağlıklı beslenmek dolayısıyla sağlıklı yaşamak olsun. Bunu prensip haline getirebilirsiniz.
  • Omega 3; depresyon, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon, hafıza problemler ve romatizma sorunlarını azaltır. Haftada en az 2 öğün balık yemelisiniz.
  • Su en basit ama etkili bir ilaçtır. Alkali su içebilirsiniz. Ya da her zaman içtiğiniz suya karbonat ekleyin. 2 litre suya 1 yemek kaşığı karbonat ekleyerek alkali su elde edebilirsiniz. Alkali su vucudumuzda oluşan fazla asitleri etkisiz hale getirmeye ve vucudumuzdan dışarı atmaya yardımcı olur.
  • Yulaf ezmesi bağışıklı sistemini güçlendirir.
  • Düzenli öğün tüketmek çok önemli. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam asla ve asla atlanmamalıdır.
  • İdeal vücut ağırlığınıza inin ve koruyun. İdeal kilonuzu aşağıdaki formüle göre hesaplayabilirsiniz.
    • Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)
    • Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)
  • Filizler, hayat dolu besinlerdir, bol bol tüketin. Yeşil mercimek filizinin protein değeri kırmızı ete yakındır. Badem filizi ise süper E ve C vitamini kaynağıdır.
  • Mümkün olduğunca hazır gıda tüketmeyin.
  • Sebze ve meyveleri mutlaka mevsiminde tüketin.

 

ÇEKİNME, PAYLAŞ

YAZAR HAKKINDA

HayatBurada

Yorum yazın

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.