Kilo Alma

0

Kilo Alma

Türkiye genellemesine bakıldığında sıklıkla zayıflamak isteyenlerin ve bu konudan şikayetçi olup uzmanlardan yardım alanların sayısı oldukça fazla. Kişiler fast food yeme alışkanlığı ve yanlış beslenme ile sık kilo almakta ve obezite ile savaşmaktadırlar. Fakat ülke genellemesine bakıldığında kilo almak isteyenlerin ve kilo alma çabası içerisine girenlerinde pekte az oldukları söylenemez. Uzmanlara yapılan başvurular değerlendirildiğinde kilo almak isteyenlerinde sık başvurdukları görülmektedir.

Neden kilo alınmaz

  • Birçok sebepten dolayı kilo alamayan kişi vardır.
  • Dengesiz ve yetersiz beslenme
  • Kan değerlerinde ve vitamin eksikliği
  • Bağırsak problemleri
  • Aşırı stres veya koşturmaca
  • Metebolizma hızlı çalışması
  • Trioid hormonlarının fazla çalışması

Gibi sebeplerden kilo alamayanların sayısı oldukça fazladır. Peki kilo almaya yardımcı gıdalar, besinler nelerdir? Kilo almak için yapılması gerekenler nelerdir?

 

  • Öğün Miktarınız Yükseltiniz öğünlerinizde daha fazla yiyiniz.
  • Kilo almak istiyorsanız kesinlikle öğün atlamayın özellikle kahvaltılarınız, kaşar, peynir, bal, tereyağı, ekmek tahıl ve pekmez gibi kalorisi yüksek gıdalardan mutlaka barındırın ve tüketin.
  • Ara öğünlerinizde de sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalardan yiyin, böylece kısa sürede kilo almanıza yardımcı olacaksınız. Kalorisi yüksek gıdaları; çikolata, pasta, hazır gıdalar, unlu besinler, bol tahıl, kuruyemiş diye sıralamak mümkündür.
  • Kalori Defteri Edinin ve yüksek kalorili besinleri tüketmeye özen gösterin.
  • Az Hareket Edin fazla hareket etmek kalori kaybına ve yağ yakımına yardımcı olarak sizlerin kilo almasını engelleyecektir.
  • Kalori Alım Miktarını Artırınız ve günlük 600 kaloriyi hedef edininiz.
  • Meyve Suları Kilo Aldırıyor mutlaka tüketiniz. Meyve suyu özellikle hazır meyve suları içerisinde ki yüksek şeker ve kaloriden kilo aldırır fakat şeker dengenizi mutlaka göz önünde bulundurunuz.
  • Geç Saatte Yemek Yiyin örneğin saat 20.00 da akşam yemeği yiyebilir yatmadan da yine atıştırabilirsiniz.
  • Proteince Zengin Gıdalar Tüketerek kilo almak mümkündür. protein yakımı da zor olduğu için kilo almaya yardımcı olacaktır.
  • Yağlı yiyecekler tüketiniz. Yağlı yiyecekler vücuttan atılması zor ve aynı zamanda vücutta yağ oluşturduğu için kilo almanız kolay olacaktır. Yüksek yağ barındıran gıdalar kilo almaya oldukça fayda sağlayacaktır.
ÇEKİNME, PAYLAŞ

YAZAR HAKKINDA

Yorum yazın

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.