Rejim Yemekleri

0

Rejim Yemekleri

Yapılan araştırmalara göre yaz aylarında kişilerin daha çok zayıflama isteği olduğunu belirtiliyor. Yaz aylarında bu yüzden daha fazla rejim yapma ve diyet yemeleri yeme isteği kendini gösteriyor. Diyet denildiğinde hemen herkesin aklına rejim yemekleri geliyor, nasıl yemek yapmalıyım nereden başlamalıyım, rejim yemeklerini nasıl pişirebilirim gibi sorular kafaları kurcalamaktadır. Rejim yemekleri yaparken nelere dikkat etmek gerekir, önemli noktalar nelerdir sizler ardına biz uzmanlardan rejim yemeklerinin tüm detaylarını aldık.

İştahımızı kesen rejime destek veren öneriler

  • Ara ara ceviz tüketin. Cevizin içeriğinde bolca triptofan var. Unutmayın, bu madde serotonin salgısını arttırıyor ve açlık hissinizi azaltarak az yemenize sebep oluyor. Günde 5 adet ceviz yeterli olacaktır. bunu gün içerisine bölebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinizde 100 gr. tavuk filetosunu ızgarada kızartıp limonla tat katın. Bu, yağ yakımını hızlandıracak ayrıca içeriğindeki triptofan açlık hissini azaltacak ve metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Kahvaltıda armudu mutlaka eksik etmeyin. Armudu rendeleyin ve yulaf ile karıştırın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmenizi engeller.
  • Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı ceviz ve yarım çay kaşığı bal ile karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki göstererek rejim yapmanıza destek verecektir.
  • Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla suda haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte günlük tatlı ihtiyacını giderecektir.
  • Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça sağlıklıdır.
  • Kendinize domates sosu hazırlamanız rejime destek olacaktır. Domateslerin kabuklarını soymadan yıkayın ve bütün bütün haşlayın. İçine çeşitli baharatlar katın ve bu karışımı süzgeçten geçirerek püre haline getirin, domates kabuklarının sindirimi zordur ve içeriğinde değerli lifler bulunur.
  • İyot size canlılık verir ve iştahınızı kapatarak sık yemenize engel olur, iyot içeren karidesleri şişte ızgara yapın ya biraz mısır yağıyla tavada kızartın. Yanına haşlanmış yağsız makarna ile tüketebilirsiniz.

 

ÇEKİNME, PAYLAŞ

YAZAR HAKKINDA

Yorum yazın

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.